| Описание худшего сценария | Вероятность сценария | Что поможет избежать | Как исправить, если это случится | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Заброшу спорт, не буду им заниматься от слова совсем | 2/10 | Поиск партнёра/бадди, для мотивации | |
| Ежедневное взвешивание | ||||
| Отмечать в дневнике прогресс | ||||
| Хвалить себя за результаты, которые даёт хорошая физ форма | ||||
| Внедрение ритуалов (привыкание, комфорт для мозга) | ||||
| Прокачка дисциплины | Не ругать себя! | |||
| Найти помощника | ||||
| Начинать понемногу | ||||
| Какими могут быть плюсы попытки или частичного успеха? | Вероятность такого сценария |
|---|---|
| Поддержание тонуса, неплохой физической формы | 9/10 |
| Улучшение здоровья, качества жизни | 9/10 |
| Больше энергии (в том числе на бизнес задачи) | 8/10 |
| Через полгода | Через год | Через 3 года |
|---|---|---|
| Увеличение веса, ухудшение внешнего вида | увеличение жировой массы, в пропорции к мышечной | чувствую и выгляжу старше своего возраста, дряблое тело, воспаления, заболевания, понижается иммунитет |
| атрофия мышц | слабые мышцы, кривая осанка/спина | мышцы отвыкли от нагрузки, слабость, зажимы, нет сил |
| снижение тонуса, жизненной энергии, меньший объём сделанных задач | даже некоторые несложные действия будут требовать значительных усилий, буду быстрее уставать, объем выполненных задач уменьшается | хроническая усталость, медленный темп жизни, мышления, нет сил для того, чтобы не только начинать новое, а поддерживать текущий уровень задач. Слабость, апатия, безволие. |